Как научиться концентрироваться?

   Бывало ли так, что приступая к какому-либо делу, вы замечаете, что вас отвлекают внешние события и собственные мысли и вы не можете сконцентрироваться. Та работа, которую вы планировали сделать за 2 часа , растягивается как  минимум на 5.

   Вот несколько дельных советов, которые я нашла для того, чтобы научиться концентрироваться:

• Избегайте внешних раздражителей

• Если вы работаете за рабочим столом, отгородите себя от внешнего мира: спереди вас защити экран компьютера, а по бокам устройте себе две временные ширмы из книг.

• Если никто вас не видит, можете с 2 сторон закрыть лицо руками. Это заставит вас сконцентрироваться на том, что находится перед вами.
• Завершите всю мелкую подготовительную работу до того, как приступите к  делу.

• Установите время начала и окончания работы. Заключите контракт с самим собой: я должен закончить работу к такому-то сроку, и этот срок не может быть пересмотрен. Это создаст напряжение, которое стимулирует работу мозга

• Напишите на листке бумаги, что вы хотите достигнуть, выполнив данную работу, и на несколько минут сконцентрируетесь на этой мысли.

• Придумайте себе специальную команду, по которой бы включалось бы ваше внимание. 

• Помассируйте виски

• Во время чтения следите за строчкой с помощью карандаша, это поможет вам сфокусироваться

• Жуйте жевачку

• Если вы чувствуете, что ваша реакция замедляется, посмотрите прямо перед собой. Старайтесь не смотреть вверх.

• Постукивайте пальцами. Это стимулирует работу мозга.

В любом деле ищите то , что вам интересно! Скука- главное препятствие для концентрации внимания.