четверг, 16 мая 2013 г.

Как не вляпаться? Деструктивные тренинги.

      Оказывается, не все уж тренинги так хороши и полезны... Вчера я осознала, куда я могла вляпаться. В институте мне задали подготовить доклад на тему " Психологическая проблема некомпетентных тренингов". Информации, на самом деле много, а главное- какой интересной, что невозможно оторваться.  Я хочу рассказать вам о тренинге личностного роста, на котором я побывала сама 2 года назад. В сети я нашла очень подходящую, как на мой взгляд цель такого тренинга:  сформировать зависимый тип личности. 


   Обычно, такой тренинг рассчитан на 3 дня и больше и состоит он из 3 частей, иногда 4.. Мой тренинг был как раз 3 дня, с 10 утра и до 12 ночи. Когда я пришла, была очень удивлена, что окна были завешены, это сделано было для того, чтобы участник не чувствовал времени( продуманный вид влияния.), играла музыка, от которой "бегут" мурашки (по типу Гимна Украины),  прям чувствуешь, что можешь всё в этой жизни и море по колено! У нас было несколько кофе-брейков и один большой перерыв, когда мы отправлялись обедать в ближайшую кафешку.

     Меня очень удивило, когда я , зайдя в аудиторию, услышала, что люди кричат: "Занимайте первые места! Занимайте первые места!!!" и все это сопровождалось торжественной музыкой. Я подумала, что эти люди просто там работают и они и будут вести тренинг. Их было человек 10, опрятно одеты, в деловых костюмчиках, а девушки на каблуках, прям воплощение успешного человека! Как оказалось, они не будут проводить тренинг. Будет только один тренер, который и  руководит всем процессом. Обращалась она на "ты", когда ты слышишь это, кажется , что она говорит именно тебе, и эта информация адресована именно тебе. Как мне сказали, что она очень успешный психолог и тренер, поэтому я сидела и слушала с открытым ртом. Честно  сказать, я уже не помню суть ее слов, но это было впечатляюще, хотелось встать и побежать "сворачивать горы". 

    Вернемся, к тем людям, которые , я думала будут проводить тренинг, как оказалось, они уже прошли такой тренинг, а сейчас просто помогают, им это очень нравиться и что самое интересное - добровольно и совершенно безвозмездно!У меня, как человека- скептика, такой альтруизм не вызвал особого доверия и я подумала: явно тут что-то не так...Тратить свое время, отпрашиваться с работы (тем более, что это были будние дни), забирать целых 3 дня у семьи, чтобы помочь провести какой-то  тренинг! Потом, как выяснилось , эти люди были капитанами наших команд, одной из функций капитана, была каждый день звонить участникам команды и проверять - выполнили ли они домашнее задание. Капитан команды, естественно, уже был  вообще психолог, ведь он уже прошел все ступени тренинга и мог давать дельные рекомендации. По словам всех помощников, капитанов, тренинг изменил их жизнь к лучшему, кто-то купил квартиру,кто-то нашел свою любовь, кто-то наладил отношения в семье. Создавалось такое впечатление, что этот тренинг - панацея и я именно здесь и сейчас! 

     По-моему, на 2 день тренинга, я познакомилась с одной участницей , ее муж был здесь  в роли капитана, а она здесь впервые, как и все остальные участники. Она пожаловалась на мне на то, что тренинг очень сильно испортил ее отношения с мужем, он стал просто фанатиком, он живет по правилам тренинга, делает так, как говорили на тренинге и еще в добавок "влез"в долги.(это удовольствие недешево стоит, основной курс- 1300грн, продвинутый - 2300 грн, а лидерский я уже не помню, но где-то около 3500-400-грн. ) Муж настаивал на том, чтобы она пошла , он говорил ей, что она просто не понимает, как это изменит ее жизнь. Ей пришлось пойти, чтобы сохранить семью. Не знаю, чем это закончилось, верю , что все у них хорошо. 

     Еще один важный момент. Мы очень сблизились с группой, все стали как родные, мы друг другу аплодировали, поддерживали друг друга, делились самым сокровенным. Что самое интересное, нам запрещалось рассказывать другим, что мы там делали. А мы и плакали , и танцевали, и переодевались друг с другом.Вроде и хотелось поделиться с подружками с близким, но думаешь, что нельзя ведь, все участники будут соблюдать правило, а я нет.На меня это так подействовало, что я действительно об этом никому не говорила. Разрешалось только делиться своими эмоциями от происходящего, но не больше (догадываетесь, наверное почему? обычный маркетинговый ход.)

    В целом, тренинг был очень эффективным и обещания капитанов оправдались, я многое осознала, тренинг внес свои коррективы в мою жизнь, думаю, больше хорошие, чем плохие.  Но самое интересное началось после...

    На 4 день, мне нужно было забирать сертификат о прохождении тренинга, но по субъективным причинам я не смогла этого сделать. На мои просьбы передать сертификат, отвечали, что я должна забрать его сама, так и до сих пор не забрала. (видимо, там был какой-то завершающий этап)  Мне кажется, что тренеру необходимо показать, что с вами что-то и заставить думать, что только путем прохождения тренинга, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему. Где-то на протяжении недели после тренинга, мне звонил капитан моей команды и говорил о Продвинутом курсе, о том , что там будет настоящий класс,основной курс это так, еще цветочки. Я отказалась. Потом мне звонили еще и еще, спрашивали не надумала ли я.

    Спустя некоторое время мне опять звонили, но уже девушка,  язык у нее, был не так подвешен, речь ее была так неуверенна, что по разговору казалось,будто ее заставили позвонить. Это видимо, был новичок, который только прошел весь тренинг и под влиянием капитанов, завлекал на тренинг

   Развязку этого тренинга я уже нашла в сети. Людей здесь просто используют как средство для заработка. Тебе дают попробовать вкусную конфетку, тебе она очень нравиться, она вызывает у тебя положительные эмоции,она такая классная, тогда почему бы и твоим знакомым не попробовать ее?! Как можно допустить, чтобы другие упустили не познали ее вкуса?! Люди проходят все 3 курса, становятся капитанами, привлекают новых людей  так постоянно. Все начинается по новой, вовлечения, упражнения.... И люди думают, что они творят доброе дело, но на самом деле они просто марионетки в этой большой денежной игре.

   Как же все-таки выбрать правильный тренинг?

    Хочу с вами поделиться рекомендациями, которые я нашла в сети: 
    Психологические тренинги далеко не все деструктивные. Чем отличается обычный психологический тренинг от психокульта? Психокульт обещает решить глобальные задачи: как добиться успеха, как стать лидером, как заработать миллион. На нормальных же тренингах четко обозначена достаточно узкая тема: как повысить продажи, как лучше организовать работу коллектива, как вести себя при приеме на работу. Обычно их проводят в корпорациях. В фирму приглашается психолог, который оценивает работу компании, беседует с сотрудниками, дает советы, как повысить эффективность бизнеса. На Западе деятельность тренинговых компаний тщательно отслеживается. Есть данные о более чем 30 судебных процессах против Lifespring, на которых доказано, что по крайней мере шесть человек погибли в процессе обучения. Организация была вынуждена выплатить компенсацию родственникам погибших. У нас же в стране человеку неискушенному различить эту грань бывает трудно.

   «Участие в таком обучении допустимо только под наблюдением врача-психотерапевта, что бы там ни говорили сами представители компании, – заявили «НИ» в Институте судебной психиатрии им. Сербского. – Опасны эти тренинги тем, что дают жесткие, безапелляционные жизненные установки, действуют грубыми методами «перепрограммирования» психики. Они используют в своей практике интенсивные методики, основанные на внушении. Подобные тренинги могут оказывать положительное воздействие далеко не на всех. Личности впечатлительные, склонные к самоанализу, люди творческие после кратковременной эйфории рискуют впасть в депрессию или даже «заработать» какое-нибудь более серьезное заболевание».

 Желаю вам проходить только конструктивные, компетентные тренинги!

среда, 30 января 2013 г.

Анти-Карнеги: 10 прав человека

    Вы читали Д. Карнеги? "Как оказывать влияние на людей и приобретать друзей" Помните какая главная идея? Как мне кажется, это расположение к себе людей посредством манипуляции (он это называет "влиянием")  Да, бесспорно, это работает! Допустим, вас пригласили гости, вам откровенно говоря, не понравилось, но вместо того, чтобы сказать:"Спасибо за приглашение.", мы скажем"Спасибо за прекрасный вечер"(это если следовать рекомендациям Д. Карнеги.)  Мы можем промолчать, если не хотим обидеть другого, уйти от разговора, чтобы не возник конфликт

 . Не выражая своих подлинных чувств и не давая выхода эмоциям, мы разрушаем сами себя.

    Вот только часа пол назад закончила читать книгу Эверетта Шострома "Человек-манипулятор" второе название этой книги "Анти-Карнеги". Хочу поделиться с вами 10 самоутверждающимися  правами человека, а также 10-ю манипулятивными утверждениями, которые блокируют их.

    Этими правами обладает каждый из нас, выбор за вами, что выбирать:


1.      Я ИМЕЮ ПРАВО ОЦЕНИВАТЬ СОБСТВЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ, МЫСЛИ И ЭМОЦИИ И ОТВЕЧАТЬ ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ.
Манипулятивное предубеждение: Я не должен бесцеремонно и независимо от других оценивать себя и свое поведение. В действительности оценивать и обсуждать мою личность во всех случаях должен не я, а кто-то более умудреенный и авторитетный.

2.      Я ИМЕЮ ПРАВО НЕ ИЗВИНЯТЬСЯ И НЕ ОБЪЯСНЯТЬ СВОЁ ПОВЕДЕНИЕ.
Манипулятивное предубеждение: Я отвечаю за свое поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я отчитывался перед ними и объяснял все, что я делаю, извинялся перед ними за свои поступки.

3.      Я ИМЕЮ ПРАВО САМОСТОЯТЕЛЬНО ОБДУМАТЬ, ОТВЕЧАЮ ЛИ Я ВООБЩЕ ИЛИ ДО КАКОЙ-ТО СТЕПЕНИ ЗА РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ.
Манипулятивное предубеждение: У меня больше обязательств по отношению к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать моим собственным достоинством и приспособиться.

4.      Я ИМЕЮ ПРАВО ИЗМЕНИТЬ СВОЁ МНЕНИЕ.
Манипулятивное предубеждение: В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения, не надо ее никогда менять. Я бы должен был извиниться или признать, что ошибался. Это бы означало, что я не компетентен и не способен решать.

5.      Я ИМЕЮ ПРАВО ОШИБАТЬСЯ И ОТВЕЧАТЬ ЗА СВОИ ОШИБКИ.
Манипулятивное предубеждение: Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должен чувствовать себя виноватым. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали.

6.      Я ИМЕЮ ПРАВО СКАЗАТЬ: "Я НЕ ЗНАЮ".
Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я смог ответить на любой вопрос.

7.      Я ИМЕЮ ПРАВО БЫТЬ НЕЗАВИСИМЫМ ОТ ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТИ ОСТАЛЬНЫХ И ОТ ИХ ХОРОШЕГО ОТНОШЕНИЯ КО МНЕ.
Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь.

8.      Я ИМЕЮ ПРАВО ПРИНИМАТЬ НЕЛОГИЧНЫЕ РЕШЕНИЯ.
Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я соблюдал логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь то, что логично.

9.      Я ИМЕЮ ПРАВО СКАЗАТЬ: "Я ТЕБЯ НЕ ПОНИМАЮ".
Манипулятивное предубеждение: Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен "читать их мысли". В случае, если я это делать не буду, я безжалостный невежда и никто меня не будет любить
.
10.      Я ИМЕЮ ПРАВО СКАЗАТЬ: "МЕНЯ ЭТО НЕ ИНТЕРЕСУЕТ".
Манипулятивное предубеждение: Я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне это не удастся, но я должен стараться этого достичь изо всех сил. В противном случае, я черствый, безразличный.



пятница, 4 января 2013 г.

Твои планы на 2013 год

  Вот и наступил долгожданный 2013 год.

  Задумывался ли ты о том, как провел прошлый год? Все ли запланированное осуществилось? Поднялся ли ты на ступень выше в своей жизни или остался на том же месте? Что нового и интересного произошло в твоей жизни за прошлый год. То, что ты сейчас имеешь- результат твоих усилий в прошлом году. Ты уже думал о том, что тебе хочется иметь 31 декабря 2013? Если да, то отлично, если еще нет- я помогу тебе.

   Первое, что тебе нужно будет сделать это записать все свои желания на 2013 год.  Да, просто записать.Ты , наверное, знаешь, что  желания осуществляются редко. Чтобы что-то осуществилось нужно  это запланировать , а точнее превратить в цель. Нет,  конечно, можно визуализировать, представлять как у тебя это будет , как в фильме "Секрет", но без действий вероятность осуществления желаемого очень мала.  Как это сделать? 
  1. Каждое свое желание раздели на адекватное/неадекватное. (Иногда бывают желания  неадекватные. Я, если честно , хочу полететь в космос, но понимаю, что в этом году это нереально)
  2.  Оставь только адекватные и действительно стоящие по твоему мнению.
  3.  Желание нужно записать. Можно это сделать красивой ручкой на альбомном листике, чтобы можно было повесить на стену.(я так делаю, как раз листик все время попадается на глаза)
  4. Писать надо в настоящем времени , будто бы у тебя уже это есть. (Например: "Я знаю английский язык на уровне B2")
  5. Определи сроки, когда это у тебя должно быть. Понятное дело, что к 31 декабря 2013, но  может будут такие цели. которые могут осуществиться раньше. Обязательно нужно ставить конкретные сроки, это помогает соблюдать дисциплину.
  6.  Рекомендую воспользоваться системой         К.О.Н.Э.Ц. http://klimenochkaa.blogspot.com/2012/05/blog-post.html
  7. Составь маленькие шажки на пути к цели, особенно , если цель большая. Ведь слона   можно съесть по кусочкам!
  8.  Воспользуйся системой м100%М для успешного и безболезненного достижения цели.    http://klimenochkaa.blogspot.com/2012/06/blog-post.html
  9.  Найди единомышленника.
  10.  Поделись с ним своими планами и целями.
  11.  Контролируйте друг друга! 
  12.  Начинай действовать!!!
  Может тебе это кажется давно уже знакомым, но секрет в том, чтобы начать это делать. Ежедневные действия обязательно приведут тебя к успеху!!! Только от тебя зависит, как пройдет твой 2013 год, каким ты будешь в 31 декабря 2013!



воскресенье, 21 октября 2012 г.

Техники противостояния манипуляции

    На прошлой неделе проводила проводила тренинг в своем институте "Как противостоять психологическому воздействию?". Первая встреча была посвящена противостоянию манипуляции. На тренинге мы проводили много упражнений и изучали некоторые техники, которыми я хочу поделиться с вами))

   На тренинге я привела такой пример манипуляции: (он как раз очень актуален был, так как была женская аудитория) "Опять ты так ужасно покрасилась в блондинку, снова ты желтая! Тебе нужно менять цвет волос!!! И вообще тебе не идет быть блондинкой!" . Обычно хочется ответить: " Не твое дело! За собой следи" или что-то в этом роде. Это значит вступить в манипуляцию. Вопреки ожиданиям манипулятора (а он и ждет того, что вы мы ему так ответите) нужно выдержать паузу. Сделать умный, серьезный вид, подумать немного, а потом уже можно говорить. 

     Первая техника "Бесконечное уточнение". Она заключается в том, что нужно уточнять у манипулятора почему он думает так. В примере с блондинкой это может быть так : "А почему ты считаешь, что мне нужно перекраситься, а в какой цвет?" Если собеседник был конструктивен и нам лишь показалось, что речь идёт о манипуляции – обижаться на наш вопрос он не будет, ответит по делу и разговор можно будет продолжить конструктивно. Если же перед нами и вправду манипулятор, и он продолжит провоцировать нас – можно продолжить в том же стиле и задавать уточняющие вопросы бесконечно долго, заставляя его тонуть в деталях и подробностях.


   Вторая техника  "Внешнее согласие". Она очень простая, но в тоже время и очень сложная для тех людей, которые любят доказывать свою правоту. В примере про  блондинку это будет звучать так: "Да, может ты и права, мне действительно стоит поменять цвет волос" хотя на самом деле мы можем так и не думать. Эта техника обезоруживает собеседника, так как она связано с человеческой потребности быть в согласии, правоте.
  
  Я вам желаю успешно противостоять психологическому воздействию  и не попадаться на уловки манипулятора!!!

четверг, 4 октября 2012 г.

Спонтанность против планов

     Планы целебны: они распутывают клубки мыслей  в нашей голове, прибавляют ясности, позволяют создавать прогнозы. Однако никакому мудрецу не дано охватить все жизненные многообразие. И в конечном итоге побеждают не суперпланировщики, а люди, способные на спонтанные действия. Случайные решения таят в себе немало приятных сюрпризов...

     Все знатоки боевых искусств стремятся привить ученикам умение реагировать спонтанно. Ведь даже самый сложный алгоритм действий всегда предсказуем.

    Не нужно полагаться на слепую случайность, но и стопроцентно опираться на расчеты тоже не стоит. Не исключайте из жизни четких алгоритмов, ни возможности совершать непредсказуемые поступки. Успех принесет лишь золотая середина.  

    Жизнь требует от нас открытости. Здесь многое зависит  от нашей веры в себя, а также от желания и необходимости получать новую информацию. Сделайте само ваше внутреннее состояние своеобразным  "алгоритмом спонтанности" Развив в себе гибкость и силу, вы научитесь держать удар, менять и корректировать свои планы в зависимости от ситуации.

   Ведь не секрет, что малейшее изменение внешней среды делает прежний алгоритм бесполезным. И разве можно привязываться к четким "инструкциям" в тех сложных ситуациях, которые ставит перед нами жизнь?

P.S. Статья из книг  Игоря Вагина "Тренинги-это классно" . Знаете, меня прям эта статья ободрила, спонтанность, оказывается и не так уж плохо))))

вторник, 25 сентября 2012 г.

Тест на качество жизни

    Внимательно прочитайте следующие вопросы, но не думайте над ответами слишком долго. Применимы ли данные утверждения к вам?
Отвечайте на каждый вопрос, даже если в не уверены в его правильности. Не поленитесь- пройдите тест! Варианты ответов: Да, Нет
Расшифровка в конце.
  • Я не очень уверенный в себе человек 
  • Просыпаясь, я обычно боюсь начала нового дня
  • Я о многом сожалею
  • Я часто завидую другим
  • Я ненавижу свою работу
  • Я не такой счастливый, как другие
  • У меня много страхов
  • Я часто угрюм и угнетен
  • Я часто беспокоюсь и много размышляю
  • Кажется, меня преследует злой рок
  • Многие мои мысли начинаются словам: "Если бы..."
  • Я сомневаюсь
  • Я часто не достигаю желаемого
  • За последние пол года я один (или больше) раз побывал в панике
  • Обычно я не ощущаю себя столь же удачливым, как другие
  • Жизнь- постоянная борьба
  • Что-то обязательно идет не так
  • Я постоянно сомневаюсь в себе
  • Я постоянно откладываю на потом
  • Я скорее промолчу, чем извинюсь
  • Слишком много времени я трачу в пустую
  • Я часто предаюсь мечтаниям
  • Я часто перебываю в состоянии тревоги или напряжения
  • Во взаимоотношении с другими я часто чувствую себя соперником
  • Я необъяснимым образом наталкиваюсь на множество препятствий
  • Мне часто снятся кошмары
  • Я уже пробывал избавиться от чувства депрессии
  • Я всегда ожидаю наихудшего
  • У меня мало интересов и хобби
  • Мне быстро все надоедает
  • Я слишком много трачу
  • Слушатель из меня неважный
  • У меня нет силы воли
  • Я ленив
  • Меня одолевает усталость
  • Мне тяжело ответить кому-то отказом
  • Я слишком много смотрю телик
  • Я плохо сплю
  • Я боюсь старости
  • Часто мне приходится сдерживать недовольство
  • Мои убеждения для меня очень важны
  • Мне тяжело уснуть
  • Я скуп
  • Часто я пью слишком много
  • Я плохо приспосабливаюсь к переменам
  • Я не могу сосредоточиться на работе
  • Я мало что умею
  • Я всегда нахожу в других изъяны
  • Я постоянно спешу, мне никогда не хватает времени
  • Я не считаю себя эмоциально-уравновешенным человеком
   Теперь посчитайте, сколько раз вы ответили "Да". Если таких ответом 14 и меньше, это говорит о том, что  качество вашей жизни удовлетворительное. Если у вас от 15 до 30 положительных ответов, это говорит о том, что в своей жизни вы заметно ограничены. Если вы набрали 31 и больше, необходимо немедленное вмешательство.

 Занимайтесь самопознанием! Тест взят из книги Лусиани Джозеф "Сила селф-коучинга"

пятница, 21 сентября 2012 г.

Невероятная история о силе визуализации

    Знаменитый цирковой гимнаст давал урок группе учеников, амбициозных молодых людей, мечтавших стать звездами манежа. Ученики уже прошли ряд менее сложных этапов подготовки, и вот настало время каждому показать свое выступление на подвешенной под куполом трапеции. Все, кроме одного , справились с испытанием удовлетворительно. Лишь один из студентов, только взглянув под купол манежа, мгновенно представил себе самое худшее: одно неловкое движение- и он падает на землю. Ужас сковывал его, он был не в состоянии шевельнутся. Воображаемая картина мгновенно перекрыла все приобретенные навыки и все накопленные знания о том, как выполнять номер. Парень прошептал: "Я не могу. Я не могу это сделать. Я вижу, как я падаю. Я никогда этого не смогу!"
 
   "Если бы я был не уверен, что ты справишься, я бы не заставлял тебя- объяснил старый мастер.- Смотри, я расскажу, что нужно тебе сделать. Сначала перебрось эту перекладину, висящую в вышине, свое сердце, за ним последует и твое тело." Знаменитый циркач имел ввиду, безусловно, что нужно перебросить через всю преграду свою веру, уверенность в себе и убежденность в успехе, а затем материальная часть вынуждена будет пойти следом.
 
   Это был мудры совет. Сознание парня раскрепостилось,  он стал представлять в своем воображении успех и в результате прекрасно справился с заданием.

   Все мы время от времени сталкиваемся с кризисами. Однако ожидание самого худшего ввергает нас в прострацию и лишает способности эффективно действовать . Но если мы в своем воображении "перебросим свой разум и сердце через препятствие , его удастся преодолеть и нашему физическому телу. Результат- неизбежное следствие направленности мысли.